Cursus WRAP (Wellness Recovery Action Plan)

Een WRAP-cursus leert je hoe je een persoonlijk plan kunt maken om je beter te voelen en gezond te blijven. Het leert je hoe je goed voor jezelf kunt zorgen, stress kunt beheersen en wat je moet doen in moeilijke tijden. Het is gemaakt door Mary Ellen Copeland en is bedoeld voor iedereen die (weer) meer controle wil krijgen over zijn leven en gezondheid.

Voor wie?
WRAP is voor IEDEREEN die zich (weer) beter wil voelen en goed voor zichzelf wil zorgen.
Je hebt geen voorkennis nodig.

“Het is echt een cadeautje voor mezelf”, zei een deelnemer na afloop.

Doelen van een WRAP-cursus

• Beter voelen: Leren wat je kunt doen om je elke dag beter te voelen.
• Zelfzorg: Ontdekken hoe je goed voor jezelf kunt zorgen, zowel lichamelijk als geestelijk.
• Zelfvertrouwen: Meer zelfvertrouwen krijgen door te weten wat je moet doen in verschillende situaties.
• Crisisvoorbereiding: Weten wat je moet doen als het echt niet goed gaat, zodat je hulp kunt krijgen en veilig blijft.

Waarom zou je een WRAP-cursus volgen?

• Meer zelfkennis: Je leert jezelf beter kennen en wat je nodig hebt om je goed te voelen.
• Meer controle: Je krijgt meer controle over je eigen leven en gezondheid.
• Beter omgaan met stress: Je leert hoe je beter met stress en moeilijke situaties om kunt gaan.
• Ondersteuning: Je ontmoet andere mensen die hetzelfde meemaken en je kunt elkaar steunen.

Opbouw bijeenkomsten:

• Vijf sleutelbegrippen: hoop, persoonlijke verantwoordelijkheid, eigen ontwikkeling, opkomen voor
  jezelf en steun
• Gereedschapskoffer voor een goed gevoel
• Herstelthema’s die verdieping bieden
• De zes actieplannen van WRAP:

1. Dagelijks Onderhoudsplan: Een plan voor wat je elke dag moet doen om je goed te voelen, zoals voldoende slapen en gezond eten.
2. Triggers en Actieplannen: Dingen die je stress geven (triggers) herkennen en bedenken wat je kunt doen om ermee om te gaan.
3. Vroege Waarschuwingssignalen: Herkennen van kleine veranderingen die aangeven dat je je niet goed voelt, en wat je dan kunt doen.
4. Wanneer het Slechter Gaat: Een plan voor wat je moet doen als je je echt niet goed voelt, om te voorkomen dat het erger wordt.
5. Crisisplan: Een plan voor wat je moet doen als je in een crisis zit, wie je moet bellen en hoe je veilig blijft.
6. Na de Crisis: Een plan om weer op te krabbelen na een crisis en je normale leven weer op te pakken.

Duur: 8 bijeenkomsten van 2.5 uur.
Data: Maandag 7-14-21-28 oktober, 4 en 18 november,  2 en 9 december 2024
Tijd: 10.00 – 12.30 uur
Locatie: De Kazerne Waalwijk, Hertog Janstraat 5, 4154 KJ, Waalwijk
Aantal deelnemers: Minimaal 8 en maximaal 12.
Kosten: De cursus is gratis als je in de gemeente Waalwijk woont
(of in het werkgebied van FAMEUS: regio Midden- en West-Brabant).
Certificaat: Je krijgt na afloop een certificaat. Om deze te ontvangen moet je bij alle bijeenkomsten aanwezig zijn.