Menu
DeKazerne_Logo-PayOff_wit_2022_RGB
Mok1

waalwijk

Cursus Gezond leven en herstel

Cursus ‘Gezond leven en herstel’ (les 1)

, , , , , , 0

Uit onderzoek blijkt dat een gezonde leefstijl mentale klachten vermindert en herstel bevordert. Maar hoe doe je dat? Hoe kun je zo gezond mogelijk leven en daarmee jouw herstel bevorderen? Vragen die niet eenvoudig te beantwoorden zijn.

Gezond leven heeft namelijk met heel veel dingen te maken; denk aan voeding, bewegen, roken, alcohol, stress, slaap rust en ontspanning.

Wat kan je verwachten?

Je krijgt in vier bijeenkomsten informatie over voeding, bewegen, slaap en ontspanning. Soms ga je samen aan de slag, soms alleen.

Je krijgt verschillende opdrachten en vragen om aan te werken. Bijvoorbeeld:

  • Lukt het jou om gezond te leven?
  • Hoe doe je dat en waar liggen nog aandachtspunten?
  • Wat kan jou helpen om een volgende stap te maken?

Certificaat
Na de cursus krijg je een certificaat.

Voor wie?
Iedereen uit de gemeente Waalwijk is welkom.

Wanneer, hoe laat, waar?
Woensdagen 6-13-20-27 november 2024
Van 10.00 – 13.00 uur
In de cursusruimte van De Kazerne Waalwijk – Hertog Janstraat 5

Vragen?

Bel 06 – 58 96 32 83. Of loop binnen tijdens openingstijden. Een medewerker helpt je graag verder.

Aanmelden? Gebruik het formulier hieronder :

Aanmelden Cursus

reCAPTCHA is required.
Cursus WRAP

Cursus WRAP (Wellness Recovery Action Plan)

, , , , , 0

Een WRAP-cursus leert je hoe je een persoonlijk plan kunt maken om je beter te voelen en gezond te blijven. Het leert je hoe je goed voor jezelf kunt zorgen, stress kunt beheersen en wat je moet doen in moeilijke tijden. Het is gemaakt door Mary Ellen Copeland en is bedoeld voor iedereen die (weer) meer controle wil krijgen over zijn leven en gezondheid.

Voor wie?
WRAP is voor IEDEREEN die zich (weer) beter wil voelen en goed voor zichzelf wil zorgen.
Je hebt geen voorkennis nodig.

“Het is echt een cadeautje voor mezelf”, zei een deelnemer na afloop.

Doelen van een WRAP-cursus

  • Beter voelen: Leren wat je kunt doen om je elke dag beter te voelen.
  • Zelfzorg: Ontdekken hoe je goed voor jezelf kunt zorgen, zowel lichamelijk als geestelijk.
  • Zelfvertrouwen: Meer zelfvertrouwen krijgen door te weten wat je moet doen in verschillende situaties.
  • Crisisvoorbereiding: Weten wat je moet doen als het echt niet goed gaat, zodat je hulp kunt krijgen en veilig blijft.

Waarom zou je een WRAP-cursus volgen?

  • Meer zelfkennis: Je leert jezelf beter kennen en wat je nodig hebt om je goed te voelen.
  • Meer controle: Je krijgt meer controle over je eigen leven en gezondheid.
  • Beter omgaan met stress: Je leert hoe je beter met stress en moeilijke situaties om kunt gaan.
  • Ondersteuning: Je ontmoet andere mensen die hetzelfde meemaken en je kunt elkaar steunen.

Opbouw bijeenkomsten:

  • Vijf sleutelbegrippen: hoop, persoonlijke verantwoordelijkheid, eigen ontwikkeling, opkomen voor
    jezelf en steun
  • Gereedschapskoffer voor een goed gevoel
  • Herstelthema’s die verdieping bieden
  • De zes actieplannen van WRAP:
  1. Dagelijks Onderhoudsplan: Een plan voor wat je elke dag moet doen om je goed te voelen, zoals voldoende slapen en gezond eten.
  2. Triggers en Actieplannen: Dingen die je stress geven (triggers) herkennen en bedenken wat je kunt doen om ermee om te gaan.
  3. Vroege Waarschuwingssignalen: Herkennen van kleine veranderingen die aangeven dat je je niet goed voelt, en wat je dan kunt doen.
  4. Wanneer het Slechter Gaat: Een plan voor wat je moet doen als je je echt niet goed voelt, om te voorkomen dat het erger wordt.
  5. Crisisplan: Een plan voor wat je moet doen als je in een crisis zit, wie je moet bellen en hoe je veilig blijft.
  6. Na de Crisis: Een plan om weer op te krabbelen na een crisis en je normale leven weer op te pakken.

Duur: 8 bijeenkomsten van 2.5 uur.
Data: Maandag 14-21-28 oktober, 4 en 18 november,  2-9-16 december 2024 (reservedatum: 23 dec/6 jan)
Tijd: 10.00 – 12.30 uur
Locatie: De Kazerne Waalwijk, Hertog Janstraat 5, 4154 KJ, Waalwijk
Aantal deelnemers: Minimaal 8 en maximaal 12.
Kosten: De cursus is gratis als je in de gemeente Waalwijk woont
(of in het werkgebied van FAMEUS: regio Midden- en West-Brabant).
Certificaat: Je krijgt na afloop een certificaat. Om deze te ontvangen moet je bij alle bijeenkomsten aanwezig zijn.

Samenwerking met Centrum FAMEUS
De cursus wordt in samenwerking met FAMEUS gegeven, door ervaringsdeskundige facilitators. Zij zijn gecertificeerd door Kenniscentrum Phrenos en HEE! (Trimbos-instituut)

Aanmelden Cursus

reCAPTCHA is required.

Inloop op zondag

, , , , 0

Elke 3e zondag van de maand is er inloop. Iedereen is welkom voor een kop koffie of thee en het ontmoeten van andere mensen. Maar ook gezellig een spelletje doen, knutselen en de krant lezen kan. Of even helemaal niets doen, gewoon er ‘zijn’.

Voor wie?
Iedereen uit de gemeente Waalwijk is welkom. 

Kosten?
Geen kosten.

Aanmelden is niet nodig.

Vragen?
Mail naar cursushuis@dekazernewaalwijk.nl of bel 06 – 58 96 32 83. Tijdens openingstijden beantwoorden we de telefoon. Op andere momenten kun je een voicemailbericht inspreken.

Samen koken en eten

Samen koken en eten

, , , , , 0

Elke eerste vrijdag van de maand kun je bij De Kazerne samen koken en eten.
Samen eten verbindt: je ontmoet mensen, leert elkaar én elkaars eetgewoonten kennen. Iedereen is welkom!

Heb je een idee voor een maaltijd? Wil jij (samen) de boodschappen doen?
Of vind je koken juist leuk? Geef dat bij je aanmelding in de opmerking even door.
We overleggen daarna wie de boodschappen doet. En wie kookt.

Tijd?
Vanaf 16.00 uur wordt er gekookt.
Iedereen die wil mee eten is welkom vanaf 17.00 uur.
Samen ruimen we de boel weer op. We sluiten uiterlijk 20.00 uur af.

Voor wie?
Iedereen uit de gemeente Waalwijk is welkom. 

Kosten?
Geen kosten.

Heb je vragen? 
Mail je naam en telefoonnummer naar cursushuis@dekazernewaalwijk.nl of bel 06 – 58 96 32 83. Tijdens openingstijden beantwoorden we de telefoon. Op andere momenten kun je een voicemailbericht inspreken.

Wil je aanmelden? Schrijf je hieronder in.
Schrijf bij dieetwensen/opmerking als jij de boodschappen wilt doen. Of wilt koken. Weet je een lekker recept? Zet dat er meteen bij.

Aanmelding

reCAPTCHA is required.

 

Inloop op zondag

, , , , , 0

Elke 3e zondag van de maand is er inloop. Iedereen is welkom voor een kop koffie of thee en het ontmoeten van andere mensen. Maar ook gezellig een spelletje doen, knutselen en de krant lezen kan. Of even helemaal niets doen, gewoon er ‘zijn’.

Voor wie?
Iedereen uit de gemeente Waalwijk is welkom. 

Kosten?
Geen kosten.

Aanmelden is niet nodig.

Vragen?
Mail naar cursushuis@dekazernewaalwijk.nl of bel 06 – 58 96 32 83. Tijdens openingstijden beantwoorden we de telefoon. Op andere momenten kun je een voicemailbericht inspreken.

Themabijeenkomst Ouder worden

Themabijeenkomst ‘Ouder worden’

, , , , , , 0

Je voelt het aan je botten. De jaren beginnen te tellen. Ouder worden wil iedereen, maar ja, ouder zijn valt soms niet mee. Je lichaam krijgt steeds meer kwaaltjes. Je hebt minder energie. En soms moet je al afscheid nemen van dierbare vrienden of familie.
Hoe ga jij om met ouder worden? Probeer je juist lekker vitaal en actief te blijven? Of voel je je van binnen soms ook echt wel oud?

Wat kan je verwachten?
We praten erover en wisselen ervaringen uit. Zijn er ook positieve kanten van ouder worden?
Samen weten we meer dan alleen!

Meedoen is gratis.
Aanmelden is niet nodig.

Wanneer?
Dinsdag 29 oktober van 14.00-16.00 uur.
Je mag gaan wanneer je wilt.

Waar? 
In de benedenkamer van De Kazerne, Hertog Janstraat 5 Waalwijk.

Voor wie?
Iedereen uit de gemeente Waalwijk is welkom.  

Heb je vragen?
Mail naar cursushuis@dekazernewaalwijk.nl of bel 06 – 58 96 32 83
Of kom langs tijdens inlooptijden. Een medewerker helpt je graag verder.

Themabijeenkomst ‘Armoede, en dan’

, , , , , 0

Arm zijn valt niet mee. Je kunt je er eenzaam door voelen of je ervoor schamen. Hoe ga je daarmee om? Hoe kun je je leven (weer) meer waarde geven?
Bij armoede denk je misschien alleen aan geldproblemen. Armoede kan ook te maken hebben met mentale of emotionele armoede. Misschien heb jij niemand in je leven waar je fijn mee kan praten. Of je zou zo graag je hart eens willen luchten, maar bij wie dan?

Wat kan je verwachten?
We praten met elkaar en delen onze ervaringen. Zo kun je zelf zien dat er veel meer mensen zijn die ermee worstelen.
Je staat er niet alleen voor. Je mag ook alleen komen luisteren.

Meedoen is gratis.
Aanmelden is niet nodig.

Wanneer?
Woensdag 23 oktober van 10.00-12.00 uur.
Je mag gaan wanneer je wilt.

Waar? 
In de benedenkamer van De Kazerne, Hertog Janstraat 5 Waalwijk.

Voor wie?
Iedereen uit de gemeente Waalwijk is welkom.  

Heb je vragen?
Mail naar cursushuis@dekazernewaalwijk.nl of bel 06 – 58 96 32 83
Of kom langs tijdens inlooptijden. Een medewerker helpt je graag verder.

Workshop Kintsugi

Creatieve Workshop ‘Scherven brengen geluk’ – Kintsugi (VOL)

, , , , , , 0

Er is een eeuwenoude Japanse techniek, Kintsugi, waarbij gebroken keramiek wordt hersteld met goudlijm. In plaats van barsten te verbergen, kunnen ze ook mooier en sterker worden door het proces van herstel.

Kun je op deze manier ook kijken naar jouw ‘littekens’ en ‘barsten in je leven’?

Wat kan je verwachten?
Samen gaan we creatief aan de slag. We breken servies en herstellen het met goudlijm. Ondertussen ontdek je in gesprek of ook jij op een nieuwe manier naar jouw breuken, krachten en herstel kunt kijken.

Je nieuwe servies mag je na afloop mee naar huis nemen.

Wanneer?
Woensdagen 30 oktober
Van 13.00-16.00 uur
Je meldt je voor beide dagen aan.

Voor wie?
Iedereen uit de gemeente Waalwijk is welkom.

Kosten?
Geen kosten.

Heb je vragen?
Mail naar cursushuis@dekazernewaalwijk.nl, bel 06-58963283
of kom langs tijdens inlooptijden. Een medewerker helpt je graag verder.

Aanmelden workshop

reCAPTCHA is required.
Netwerklunch

Netwerklunch

, , , 0

De Kazerne organiseert regelmatig een netwerklunch.
We komen elkaar vaak tegen in het werkveld. Maar kennen we elkaar echt?

Voor wie?
Iedereen die andere mensen/organisaties wil leren kennen, is welkom. 

Kosten?
Geen!

Vragen?
Mail naar cursushuis@dekazernewaalwijk.nl of bel 06 – 58 96 32 83. Tijdens openingstijden beantwoorden we de telefoon. Op andere momenten kun je een voicemailbericht inspreken.

Aanmelding

reCAPTCHA is required.
Workshop tweeluik Loslaten van schaamte

Workshop ‘Loslaten van schaamte’ – deel 2 (tweeluik)

, , , , , , , 0

Schaam jij je soms en vind je het lastig om bepaalde dingen met anderen te delen?

Schaamte is iets waar we vaak niet over praten, maar veel mensen ervaren het. Het kan ervoor zorgen dat je jezelf niet goed genoeg vindt en je schuldig voelt. Dat kan jouw herstel in de weg staan.

Ben je benieuwd hoe anderen met schaamte omgaan en wil je hierover leren en delen? Sluit je dan aan bij deze workshop!

Wat kan je verwachten?
In deze workshop ontdekken we samen waarom we ons schamen en wat we eraan kunnen doen. Wat is het nut van schaamte? En hoe kun je ermee omgaan zodat het je minder belemmert?
Elke kleine stap helpt je verder in je herstel.

Een tweeluik-workshop betekent dat er twee bijeenkomsten zijn die bij elkaar horen.
Het is daarom fijn als je beide keren kunt komen. Je meldt je voor beide dagen aan.

Wanneer, hoe laat en waar?
Dinsdagen 8 en 22 oktober
19.00-21.00 uur
De Kazerne Waalwijk, Hertog Janstraat 5

Voor wie?
Iedereen uit de gemeente Waalwijk is welkom.

Kosten?
Geen kosten.

Heb je vragen?
Mail naar cursushuis@dekazernewaalwijk.nl, bel 06-58963283
of kom langs tijdens inlooptijden. Een medewerker helpt je graag verder.

Aanmelden? Ga naar Loslaten van schaamte (deel 1)

Load More